Jon Kabat-Zinn jasno wskazuje, że uważność nie jest życiem chwilą, chodzi o życie w danej chwili. „Każdą chwilę uznajemy jako nowy początek, nową szansę, by zacząć wszystko od zera,
by się dostroić, odbudować nasze więzi”.
Jon Kabat-Zinn jasno wskazuje, że uważność nie jest życiem chwilą, chodzi o życie w danej chwili. „Każdą chwilę uznajemy jako nowy początek, nową szansę, by zacząć wszystko od zera,
by się dostroić, odbudować nasze więzi”.
Rodzicielstwo potrafi być nie lada wyzwaniem. Bardzo łatwo jest w nim zapomnieć o swoich potrzebach. Czy da się zadbać o siebie w tak wymagającej roli i znaleźć chwile wytchnienia
Ćwiczenia pochodzą z książki
Maury Bradley Mindfulness dla dzieci w 10 minut, Wydawnictwo Czarna Owca, Warszawa 2023.
Fragment pochodzi z książki Uważność. Trening pokonywania codziennych trudności, Wydawnictwo Czarna Owca, 2023, w przekładzie Joanny Gładysek.
Fragment książki dr. Christophera Willarda Rosnę z uważnością. Praktyki mindfulness wspierające równowagę, spokój i odporność dla dzieci, nastolatków i całej rodziny , Wydawnictwo CoJaNaTo, Warszawa 2022.
Czy to o mnie? Czym jest dojrzałość? Od czego zależy? Definiuje ją metryka, fizjologia czy może przebyte doświadczenia? Czy to stan, który się osiąga czy raczej proces, który nigdy się nie kończy? A czym jest dojrzała miłość? Czy tym samym, co miłość dojrzałej kobiety?
Poprzez dotyk dajemy miłość, tworzymy więź, budujemy poczucie przynależności i akceptacji. Często pomijamy jednak potrzebę dotyku żyjących wśród nas osób starszych. Dlaczego dotyk ma dla nich tak duże znaczenie?
Pierwsze nocowanie dziecka poza domem. Pierwszy letni obóz. Pierwszy samodzielny wyjazd nastolatka bez dorosłych. Jeśli któreś z tych pierwszych razów masz za sobą, to pewnie jesteś w stanie przypomnieć sobie wiele obrazów i myśli z tego czasu. Może wręcz na nowo odczuwasz emocje, które wtedy Ci towarzyszyły. A może któreś z tych wydarzeń czeka Cię właśnie tego lata i mierzysz się z jakimś rodzajem niepewności, niepokoju, może nawet lęku.
Praktyka uważności aktywnie wspiera zarówno rozwój w obszarze seksualnym, jak i odnowę relacji intymnej. Dzięki uważności zyskujemy lepszy kontakt z własnym ciałem, jesteśmy bardziej świadomi doznań, kontaktujemy się ze swoimi potrzebami, co z kolei pozwala czerpać więcej przyjemności w relacjach intymnych. Praktyka uważności wspiera rozwój postawy akceptacji i życzliwości wobec siebie i partnera, a także potrzeb seksualnych własnych i drugiego człowieka.
„Rodzicielstwo to najważniejsze zadanie, jakie podejmujemy w skali całego życia. Nie sposób wykonać go perfekcyjnie, bez błędów i pomyłek. […] Uważne rodzicielstwo to ogromny wysiłek. Oznacza ono również znajomość siebie oraz działanie na styku własnego życia wewnętrznego i życia naszych dzieci. Szczególne trudności piętrzy współczesna cywilizacja, która w coraz większym zakresie wkracza do naszych domów i w wieloraki sposób wpływa na życie naszych dzieci”.
Jon i Myla Kabat-Zinn
