Dział: Uważność na siebie

Działy
Wyczyść
Brak elementów
Wydanie
Wyczyść
Brak elementów
Rodzaj treści
Wyczyść
Brak elementów
Sortowanie

Pielęgnowanie wdzięczności

Fragment książki: Jan Chozen Bays Uważność w jedzeniu, Wydawnictwo CoJaNaTo, Warszawa 2023.
 

Czytaj więcej

Co ja tutaj robię, czyli syndrom oszusta

Osoby, które doświadczają syndromu oszusta, wierzą, że nie są warte odnoszonych sukcesów, bo brakuje im wiedzy, kompetencji, zdolności. Fałszywie też oceniają swoje emocje, bowiem traktują je jako dowód na własne rzekome braki.

Czytaj więcej

W kontakcie ze sobą

O tym, dlaczego świadomość własnych emocji i refleksja nad wartościami są kluczowe na każdym etapie ścieżki zawodowej, opowiada Artur Rzepecki, ekspert rozwoju 
osobistego.

Czytaj więcej

Wędrując do siebie

„Bądź w »tu i teraz«”, „Leśne kąpiele wzmocnią odporność organizmu” brzmią znajome hasła. Kto nie zapoznał się z technikami głębokiego oddychania, treningami uspokojenia umysłu, nie próbował praktykować medytacji? Słuchał. Czytał. Uczył się technik oddychania. Zasiadał do medytacji – a potem wracał do nawykowego życia w pośpiechu i nieuważności na siebie.

Czytaj więcej

Chwilo (prze)trwaj! Jak bycie w ciągłej dystrakcji przekłada się na nasze funkcjonowanie

Coraz szybsze tempo, styl życia oraz olbrzymia liczba bodźców sprawiają, że wiele osób jest chronicznie przeciążonych, zmęczonych i szuka wewnętrznego spokoju. Żyjemy w czasach wielkiego paradoksu. Mamy niezwykły dostęp do wiedzy i różne możliwości, aby uczyć się budować wewnętrzny spokój, a zamiast przybliżać się do tego spokoju, coraz bardziej się od niego oddalamy.

Czytaj więcej

Samoregulacja

Fragment książki Ewy Furgał Autentyczna w spektrum. Jak odnalazłam siebie w spektrum autyzmu Grupa Wydawnicza Foksal, Warszawa 2023.

Czytaj więcej

Na spektrum równowagi

O tym, czy można poradzić sobie z przeciążaniami neurotypowego świata oraz jak uważność na sygnały z ciała wspiera rozwijanie odporności psychicznej, opowiada Ewa Furgał, autorka książki Autentyczna w spektrum. Jak odnalazłam siebie w spektrum autyzmu.

Czytaj więcej

To równowaga jest normą, a stres wyjątkiem. Czemu zrobiło się odwrotnie?

Stara reakcja stresowa w nowych okolicznościach cywilizacyjnych szwankuje bardzo specyficznie: ciało nie rozumie, kiedy wrócić do równowagi po czasie nadpobudzenia. Stąd chroniczny stres, który psuje ciało i upośledza umysł. Dlatego świadome wyłączanie stresu stało się tak ważną praktyką.

Czytaj więcej

Wielki powrót odpoczynku

Moda na wysiłek trwa od tak dawna, że wielu z nas realnie nie pamięta, jak odpoczywać. Dziś tak wielu jest pod ścianą, że musimy zacząć sobie przypominać. Jest przynajmniej osiem sposobów, a uważność pomoże we wszystkich.

Czytaj więcej