KOTWICA NA WODZIE
Zuzanna Ziomecka
zuzaziomecka.com
Nauczycielka mindfulness certyfikowana w 2016 r.
Uważność nie jest trudna, tylko trzeba pamiętać, by ją uruchamiać. Można w tym celu używać różnych przypominajek, aby zatrzymać się na chwilę i zauważyć, co się w tej chwili dzieje w Tobie i dookoła. Na okres letni proponuję zakotwiczyć uwagę na wodzie, by stała się takim „dzwonkiem uważności”. Możesz się zdziwić, jak często jej używasz! Spróbuj intencjonalnie zwracać uwagę na chwile bieżącą za każdym razem, gdy użyjesz wody lub zobaczysz wodę. Dzięki temu zaparzanie herbaty może przestać być automatyczne i zamienić się w chwilę na uważne bycie przy tym, co robisz. Podobnie z deszczem – jeśli zauważysz, że pada, zatrzymaj się na moment i poczuj zapachy, temperaturę otoczenia, swoje emocje i poziom energii. Jadąc na wakacje, widząc przez okno pociągu lub samochodu rzekę, jezioro lub morze, wyciągnij uwagę z głowy i poczuj chwilę – jakie dźwięki Cię otaczają, jakie myśli obracasz w głowie, co czujesz dokładnie i gdzie. A gdy wchodzisz do wody, do wanny, basenu czy naturalnego zbiornika, poczuj jej dotyk na skórze, zauważ, jak ciało na nią reaguje. W ten sposób...
