Usiądź w ciszy. Zamknij oczy i postępuj według instrukcji. Daj sobie chwilę, aby poczuć swoje ciało. Możesz zadać sobie pytania: Jak reaguję na myśl o sytuacji, która jest dla mnie ważna? Jak teraz czuję tę sprawę? Albo po prostu: Co teraz domaga się mojej uwagi? Spróbuj dostrzec cielesne odczucie. Możesz łagodnie się z tym przywitać. Daj sobie chwilę, by słowami opisać to doznanie. Jest ciepłe, zimne? Ciężkie, lekkie? Może jak parząca kula? Alb...
