Usiądź w miejscu, w którym nikt nie będzie Ci przeszkadzał, i przyjmij taką pozycję, która będzie dla Ciebie wygodna i jednocześnie pozwoli na zachowanie przytomności. W razie dyskomfortu, odrętwienia lub przytłoczenia, pamiętaj, że zawsze możesz zmienić pozycję na bardziej wygodną lub przerwać medytację.
Przez chwilę skup się na miejscu, w którym teraz jesteś. Omieć wzrokiem pomieszczenie, ale nie koncentruj go na niczym konkretnym. Jeżeli chcesz, to postaw stopy płasko i przez chwilę dociśnij je nieco mocniej do podłoża. Moż...
