Umiejętność dostrzegania i uważna obserwacja pojawiających się emocji, myśli i impulsów pomaga w zobaczeniu tego, kim jesteśmy. Nauczenie się słyszenia i rozumienia siebie jest niezbędne w trakcie budowania własnej dojrzałości, akceptacji tego, kim jesteśmy i odpuszczeniu realizowania niekorzystnych oczekiwań rodzinnych, społecznych i własnych. To proces potrzebny każdemu mężczyźnie, w którym trening uważności potrafi mieć cenny wkład.