Brak wyników

Skanowanie ciała

ćwiczenia uważności | Redakcja | 8 lutego 2019 |
84

Medytacja ze skanowaniem ciała, czyli sprawdzamy doznania w ciele, po kolei, od opuszków palców stóp, po czubek głowy. Przemieszczasz wiązkę uwagi po częściach swojego ciała, cały czas oddychając spokojnie i miarowo. Jak zwykle, jeśli pojawią się myśli, nie przejmuj się, zauważ je i wróć do ćwiczenia.